Byron Katie's methode is een cognitief-onderzoekend hulpmiddel dat direct de denkstructuren van het ego ontmantelt.
- Het ego leeft van ongetwijfelde gedachten ("Hij zou me niet moeten verlaten", "Zij is oneerlijk"). The Work nodigt je uit vier vragen te stellen, waaronder: "Is het waar?" en "Wie zou jij zijn zonder dat verhaal?"
- Door deze vragen valt de identificatie met de gedachte weg. De dualiteit 'ik versus de ander' of 'hoe het zou moeten zijn versus hoe het is' lost op in het besef: het verhaal is niet de werkelijkheid.
Kern: omkeringen – Je keert de oorspronkelijke uitspraak naar jezelf, naar de ander, en naar het tegenovergestelde. Bij "Hij is oneerlijk tegen mij" wordt omkering: "Ik ben oneerlijk tegen mij" (zie hoe ik mezelf tekort doe door dit verhaal te geloven). Dat breekt de scheiding tussen 'beschuldiger' en 'dader'.
Beperking / aanvulling:- Werkt niet goed als iemand in een acute, overrompelende ego-toestand zit (paniek, trauma, manie), omdat er dan te weinig 'observerend vermogen' is.
- The Work is rationeel-empirisch van aard. Het beroert misschien niet de diepere lichamelijke of pre-verbale lagen van het ego.